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沭阳怕冷、脱发、长斑、肥胖、月经不调?这么做才标本兼治!

作者: 沭阳最好的妇科医院 来源:http://www.120hospital.com/ 点击:0 次

怕冷、脱发、长斑、肥胖、月经不调?这么做才标本兼治! 说起肾虚,很多人都以为是男人的专利。其实肾虚是不分男女的,而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等,让肾虚越来越年轻化了,二三十岁肾虚的女人真不少。 一、肾虚的症状

怕冷、脱发、长斑、肥胖、月经不调?这么做才标本兼治!

说起肾虚,很多人都以为是男人的专利。其实肾虚是不分男女的,而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等,让肾虚越来越年轻化了,二三十岁肾虚的女人真不少。


一、肾虚的症状

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚:


肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;


肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。


上图为:肿胀的手


医学研究表明,如果男性肾虚且不及时正确地补足,极可能引发多种并发症状。诸如:


  • “肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;

  • 中医认为,“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;

  • 老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;

  • “肾虚”还可以引起前列腺增生(肥大)。

  • 此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。



而女性肾虚的危害也不可忽视,同样如果得不到及时的补足,也会有一系列的并发症:


  • 首先,它会让更年期提早现身,或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。

  • 其次,它会让你眼睑浮肿,黑眼圈加重,面色苍白。而且相当的怕冷。

  • 除此之外,你还会因此而失眠,浑身燥热,注意力难以集中等,甚至血压上升。


二、女性肾虚症状


1、黄褐斑


肾气不足,不能泫润肌肤,常在颧部出现蝶形的淡黄,黄褐或淡黑色斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调。

2、黑眼圈


中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示有肾虚。


而且不仅是肾虚,许多其他器官有病,时间长了都会积累到肾,就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。

3、怕冷


肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能湿煦身体,就会出现怕冷。



4、月经不调


中医认为肾气充盛才能使气血和调,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。


肾虚引起者常伴有头晕体虚,腰腿发软,小腹胀。

5、不孕


肾阳不足,不能摄精成孕,常伴有月经色淡,腰酸痛楚,头晕,怕冷,疲惫乏力等症状。


6、腰酸痛


中医认为“腰为肾之府”,肾虚则可反应为腰酸痛,其特点为劳累后隐隐作痛。

7、骨质疏松


原因:肾主骨,肾虚易出现骨质疏松,此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。


三、肾虚的八大表现,看你有没有?


1

尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁


这是因为肾气亏虚,膀胱气化无力,膀胱平滑肌的肌张力下降,使得膀胱的伸缩性降低,导致尿频、尿失禁。


对策:暖身补肾+提肛运动

注意保暖,少吃生冷,多吃补肾食物,如枸杞子、山药、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。

每天做提肛运动,就像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松为一次,每天至少50次,多多益善。


吸气时提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停,放松,缓缓呼气,放松腹部和肛门。


这样可以增强盆底肌肉群的反应和收缩能力,恢复小便的约束能力。通过提肛运动的一升一降,一呼一吸,可以补阳,固精益肾、延缓衰老。


2

大量脱发


“肾主水,其华在发”,肾虚的人头发易断并且没有光泽,容易脱发。


对策:梳头+黑豆水

每天早晚梳头百次,用黑豆100克煮水15分钟,当茶饮。同时保证每天8小时睡眠,少喝酒、浓咖啡、浓茶等,少吃辛辣、刺激性食物。



将手指自然放松,像梳子一样,插入发内,从前额经头顶到后脑按摩头皮,指腹稍微用劲,让头皮受到刺激。


做50次左右,到头皮有酸胀发热的感觉为好。然后可以再拍拍百会穴。 


3

黑眼圈


这是因为肾气不足,无力推动气血循环,导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。


对策:桃仁芝麻糊+忌熬夜纵欲

桃仁30克,黑芝麻50克,甜杏仁15克、薏米25克洗净煮粥,也可以按这个比例研磨成粉,用热水冲调成糊糊即可。



同时忌熬夜,晚上11点前一定要睡觉;房事要适度,千万不可纵欲。


4

怕冷且容易腹泻


肾阳为全身阳气的根本,如肾阳不足,不能温煦身体,就会怕冷、容易腹泻。


对策:生姜大枣粥+膏尚姜艾贴贴关元穴

生姜5片、大枣3个,与50克大米一起煮粥,早上喝效果最好,坚持一段时间你的身体就会暖和起来。


关元穴:位于脐下三寸(脐下四指处),这是任脉经过的地方,主管女性的生殖。


同时经常用膏尚姜艾温阳贴多姜灸关元穴,培补元气。


5

莫名发胖


肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动,阳气不足,体内的水液不能充分的蒸腾气化,导致痰湿瘀滞、体重大。


对策:边泡脚边搓后腰

用热水泡脚,温度以热而不烫为好,泡15~30分钟;泡脚的同时搓后腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3~5分钟。



这样可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。


6

烦躁失眠


肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阳不入阴,则导致失眠多梦。


对策:黑豆枸杞桑葚茶+不熬夜不夜跑

常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶,常吃百合、黑木耳、小米、枸杞叶、酸枣仁、葡萄干等,滋阴养血,清热安神。

晚上不做剧烈运动,减少让你激动兴奋的活动,11点之前睡觉。


7

牙齿松动、牙龈萎缩


齿为骨之余,而肾主骨;肾阴不足,阴精不能向上滋润口腔,加上阴虚火旺,虚火向上,蒸灼牙龈,使牙龈萎缩、牙根宣露,牙齿松动,经常溃烂、红肿。


对策:叩齿吞津术+「黑五类」

闭上嘴巴,上下牙相扣36次,然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下,可以补肾生津、坚固牙齿。



同时饮食要清淡,多吃黑色食物,黑入肾,黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等滋阴补肾功效很好。


8

记忆力下降、听力下降


肾开窍于耳,肾气足则听觉灵敏;耳通于脑,脑为髓之海,髓海赖肾的精气化生和濡养;肾虚则听力下降、记忆力减退,注意力不集中,精力不足,学习或工作效率降低。

对策:天人击鼓健脑法+食疗

端坐,上身挺直,头稍向前倾;放慢呼吸节奏;双掌捂耳,十指向后,食指置于中指上,用弹拨的力敲击头骨后侧基部的风池穴。


重复动作,直至完成36次敲击。可以强肾固元、使神气内聚,坚持每日三次。



平时还要多吃核桃、山药、枸杞、板栗、松子、黑豆等,补肾补脑。


中医认为,肾虚多为长期积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。

女人要想美,一定要养好肾。即便现在没有肾虚的症状,这些养生动作也是可以常做的。


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