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沭阳产后恢复 | 胸部下垂?喂奶变成大小奶?我还有救么?!

作者: 沭阳最好的妇科医院 来源:http://www.120hospital.com/ 点击:0 次

产后恢复 | 胸部下垂?喂奶变成大小奶?我还有救么?! 乳房 问题是女性一生都需要了解的话题,而几乎所有当妈妈的人,都为乳房问题抓狂过。怀孕后,女性乳房会经历一次很大的变化。从怀孕到哺乳期, 乳房的护理问题不容忽视。 而哺乳的确会影响女性的胸部

产后恢复 | 胸部下垂?喂奶变成大小奶?我还有救么?!

乳房 问题是女性一生都需要了解的话题,而几乎所有当妈妈的人,都为乳房问题抓狂过。怀孕后,女性乳房会经历一次很大的变化。从怀孕到哺乳期,乳房的护理问题不容忽视。


而哺乳的确会影响女性的胸部,但却不是造成乳房下垂的根本原因。女性在未育之前荷尔蒙水平恒定,乳房能保持固定形态。而随着怀孕、生产后荷尔蒙水平改变,年龄也在逐渐增长,加上哺乳前后不注意乳房保养护理,没有选择定型胸罩辅助,这种种因素造成部分母亲出现乳房下垂。


产后胸部下垂如何预防?


从怀孕时就要注意胸部保健


怀孕期间,妈妈们就要开始为身材作考虑了,最好使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。产后的变化会更加明显一些,不过松弛的胸部通过运动、按摩来促进血液循环,增加皮肤及皮下组织的弹性。



同时在妊娠和哺乳期还要避免体重增加过多,因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。


如何预防产后胸部下垂?


1. 选对合适的哺乳内衣

首先,哺乳期间,即使不出门也要穿上内衣。乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房抗病能力都有很好的效果,还能保护乳头不受伤。



2. 选择正确的喂奶姿势

建议麻麻们在哺乳时采取一般常用的坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式,更能预防乳房下垂。哺乳时间不要多长,每次哺乳时间最好控制在15-20分钟左右。



3. 运动对抗胸部下垂

适当做些运动可以锻炼胸部肌肉,预防乳房下垂,而同时还有助于乳腺拉伸,有益哺乳。麻麻们在家可以尝试这两种运动方法~


床上俯卧撑

身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。


地板丰胸运动

躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。


每天按摩


将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌,最好在临睡前或是起床前按摩乳房,这样的效果更加明显。



注意饮食


维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。


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