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沭阳宝妈产后恢复不好,就得忍受各种疼痛!

作者: 沭阳最好的妇科医院 来源:http://www.120hospital.com/ 点击:0 次

宝妈产后恢复不好,就得忍受各种疼痛! 经历千辛万难 终于卸货了 不过 迎接你的又是另一个严峻课题 产后恢复 松垮的肚子 臃肿的身材 难看的妊娠纹 哦~~拿什么拯救你! 产后恢复有多重要? 那是相当重要!!有调查研究表明,中国女性的很多疾病都是因为产后恢

宝妈产后恢复不好,就得忍受各种疼痛!


经历千辛万难

终于卸货了

不过

迎接你的又是另一个严峻课题

产后恢复

松垮的肚子

臃肿的身材

难看的妊娠纹

哦~~拿什么拯救你!


产后恢复有多重要?


那是相当重要!!有调查研究表明,中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。


例如乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸以及各类疼痛症。因产后恢复不良引起各种后遗症,对产后妈妈一生的健康产生巨大的影响!



产后恢复有哪些内容?


通常来说,产后恢复主要有以下四个方面内容:


基础调理
从根本上调理产后妈妈的体质,恢复气血运行能力。如疏经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。


清瘀排毒


清除产后妈妈产后身体内的残留毒素打通体内正常代谢通道。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

这个比较好理解,比如恶露的清排、通乳,观察产后的通便情况,都属于这一类。


体形恢复
恢复产后妈妈的肌体损伤,恢复全身体形。控制各种肌体损伤蔓延,使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。

估计这个是很多新时代辣妈非常关注的地方,下面还会再细细讲解的~

体质恢复
恢复产后妈妈因孕、产、乳而受影响的器官,于此同时,使身体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、乳房保养等。

产后恢复从什么时候开始呢?


产后妈妈的恢复从生完宝宝那一刻就开始了,但其中有3个重要阶段


产后42天—6个月内的黄金期

产后6个月至一年半以内的理想恢复期

产后一年半至三年内的恢复末期


产后恢复虽然重要,但不能着急。建议在产后最初6周除了盆骨肌肉的锻炼外不要做任何复原性锻炼。实际上,腹肌会在头两周自然收缩,因此很多肌肉恢复会在你什么都不知道的情况下自动完成。每天的日常起居就足以满足最初的锻炼需要啦~



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产后饮食注意
吃,是产后妈妈迅速补充营养、恢复身体,同时提供宝贝所需美味乳汁的重要途径。这个时候吃好重要,吃对更重要。

?宜:产后饮食要坚持易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡的原则。例如补充气血的小米、鸡蛋、面条,易吸收且富含蛋白质的鲫鱼汤、骨汤、蹄汤,补充维生素的应季水果等等。

?忌:坚硬粗糙及酸性食物、过咸食物、生冷油腻食物、辛辣等刺激性食物;营养单一;妈妈挑食、偏食、吃过饱;易引起回奶的大麦类食物及制品等等



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