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沭阳产后修复只是减肥就可以了吗?不止哦,还有这几件事

作者: 沭阳最好的妇科医院 来源:http://www.120hospital.com/ 点击:0 次

产后修复只是减肥就可以了吗?不止哦,还有这几件事 产后关注哪些事? 周围很多宝妈对产后修复的第一反应就是减肥,瘦身到怀孕前的身材和体重就是功德圆满了。其实大错特错,除了减肥以外,还有更重要的几件事必须要宝妈们引起重视。 产后修复注意事项一

产后修复只是减肥就可以了吗?不止哦,还有这几件事

产后关注哪些事?


周围很多宝妈对产后修复的第一反应就是减肥,瘦身到怀孕前的身材和体重就是功德圆满了。其实大错特错,除了减肥以外,还有更重要的几件事必须要宝妈们引起重视。


产后修复注意事项一


体质修复,去水肿和排毒很重要

在月子里经常喝红豆汤,有利于去湿气和水肿,宝妈们千万不能一味地只吃鸡鸭鱼及各种骨汤,这样对排恶露去水肿简直百害而无一利。


产后修复注意事项二


身体修复,内脏归位

坐月子时,勤绑腹带,可以使内脏和子宫不往下垂, 并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部,并防止内脏下垂。

剖宫产妈妈刚开始使用腹带时,建议先用棉质的,拉力小些的;等伤口愈合好些时,可以改为稍紧些的。型号根据体型而定,一般产后体型相当于怀孕3 个月时的体型,可参照孕3 个月的体型购买。如果剖宫产妈妈想使用束身类的收腹裤,建议待伤口愈合后再使用。


产后修复注意事项三


形体修复,回归正确站姿和睡姿

很多人在孩子6个月时,还跟孕妇一样,走路外八字,手一摇一摆地舞着,站时肚子往前挺,典型的骨盆前倾。这些都是在生完孩子后,不注意自己的形体修复造成的。因此,宝妈在生完孩子后,就应该意识地注意自己的站姿、走路姿态和睡姿,及时纠正过来。


产后修复注意事项四


产后体检,查看子宫恢复状况,大小位置

一般产后体检在生完孩子后的42天,这个体检是一定要去做的,不要自恃年轻,觉得肯定不会有事,就忽略不做。很多人就是在这个检查中发现自己有子宫脱垂的情况。所以,不管结果如何,要记得听医生的建议。


产后修复注意事项五


产后康复训练

女性怀孕以及分娩时,盆底肌肉、韧带和神经都会受到不同程度的损伤,这些损伤不仅会带来生活上的不便,更麻烦的是造成尿失禁、阴道松弛,甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产后出现了这些问题,女性就必须趁早接受产后康复治疗。



产后修复注意事项六


等身体状况恢复后再开始减肥


不能一生完孩子就马上锻炼身体减肥,除非你产前有长年锻炼身体的经验和身体基础,否则不要急于求成。因为身体不稳定时,就做不规范的动作,特别容易让身体遭到损伤。当然,这也不代表在月子里完全躺在那不能动,也是可以适当地走一走,活动一下的。


产后修复注意事项七


关注胸部状况


很多妈妈都表示,奶完孩子后胸部就像泄了气的气球,又小又垂。这个注意事项是在孕妈生完孩子后就要注意的,不仅要注意喂奶的姿势,还要保证自己的胸部不能一直保持涨奶的状态。另外一个大家比较容易忽略的问题是,宝妈生完孩子,大多时候都在家不穿内衣。胸部的外形和健康都是我们要注意的。


产后修复注意事项八


善于利用修复黄金期


产后较佳修复期:产后6个月,产后练习大致分为:

产褥期(产后42天内) ,产后一阶段(产后42-90天),产后二阶段(产后90-天),产后三阶段(产后-天)。

以上每个阶段练习的重点不同,女性产后属特殊生理时期,请一定先从修复开始,启动好重要肌群后,再建立骨骼正位与稳定性,较后进行燃脂塑形。

过早进行弹跳或负重练习,不仅瘦身效果不理想,更可能对身体造成伤害。


以上是产后修复的八大注意事项,希望能够给准备生娃和刚生娃的妈妈们一点帮助!



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